Эртний дорнын анагаах ухаанд бие махбодийн элэгдэл, насжилт нь “доороосоо” эхэлдэг гэж үздэг. Хөлийн булчин, шөрмөс, мэдрэлийн төгсгөлүүд хэвийн ажиллаж, цусны эргэлт сайн байх нь өвдөг-нуруунд ирэх ачааллыг бууруулж, ерөнхий эрч хүч, нойр, сэтгэлзүйд эерэгээр нөлөөлдөг гэж тайлбарладаг.

Яагаад хөл чухал вэ?

• Биеийн суурь: Өдөр бүрийн алхалт, зогсолт, дасгалын бүх хөдөлгөөн хөл дээр “баригдана”.

• Цусны эргэлт: Хөлийн булчин “хоёр дахь зүрх” шиг ажиллаж, цусыг дээш шахаж өгдөг.

• Мэдрэлийн сүлжээ: Хөлийн уланд олон мянган мэдрэлийн төгсгөл төвлөрсөн байдаг тул иллэг, даралт нь тайвшруулах нөлөөтэй.

Нүцгэн алхалтын (grounding) боломжит давуу тал

Хөдөө амьдардаг хүмүүсийн нэгэн адил зундаа богино хугацаанд хөл нүцгэн алхах нь:

• Газрын гадаргууд дасан зохицох замаар хөлийн булчин, тэнцвэрийг идэвхжүүлнэ

• Стресс бууруулах, тайвшруулах мэдрэмж төрүүлдэг

• Халуун, хүйтэн, барзгар гадаргууд “ухаалгаар” дасгах нь хөлийн мэдрэмж, хөдөлгөөний хяналтыг сайжруулна

Анхаарах нь: Хотын орчинд шил, төмөр, хурц ирмэг, халдвартай гадаргуу байж болзошгүй. Байгалийн цэвэр, аюулгүй хөрсөн дээр, 15–30 минутаар богино хугацаанд хийх нь тохиромжтой.

Гэртээ хийх энгийн хөлийн арчилгаа

1. Дулаацуулах: Хөлийг бүлээн усаар 5–10 минут дэвтээх.

2. Иллэг: Биед шимтэй тосоор  ул, өсгийг тойруулан 5–10 минут зөөлөн дарж базна.

3. Сунгалт: Хөлийн хуруу, шилбэ, ахиллесийг 30–45 секунд барьж сунгана.

4. Бэхжүүлэлт: Алчуур татах, бөмбөгөн дээр өнхрүүлэх, өсгийн­дөө зогсож буух 10–12 давталт × 2–3 сет.

5. Арчилгаа: Өдөр тутам чийгшүүлэх тос түрхэж, хумсыг зөв хэлбэрт тайрч цэвэрлэгээг тогтмол хийнэ.

6. Хөлдөө иллэг хийх: Алтан Мутрын Залуужуулах Нууц Жор номын дагуу иллэг хийж сурах  

Хэзээ болгоомжлох вэ?

• Чихрийн шижин, мэдрэл-судасны эмгэг, шарх/хагаралтай үед нүцгэн алхах, хүчтэй иллэг хийхээс зайлсхий; эмч, мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авна.

• Хэт хуучирч, зөөлөвч нь нимгэрсэн, хэлбэр алдагдсан гутал нь өвдөг-нуруунд ачаалал нэмдэг—солих хэрэгтэй.

Хөлийн эрүүл мэндийг тогтмол анхаарч, хөлдөө иллэг хийх, зөв алхалт, энгийн дасгал, богино хугацааны аюулгүй нүцгэн алхалтыг зуршил болговол өдөр бүрийн ядаргаа багасч, хөдөлгөөн илүү хөнгөн, амралт-нойр сайжирдаг.